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Développer votre bien-être et votre potentiel avec la sophrologie

La sophrologie

Vous en avez entendu parler. Vous l’avez recherché !

Maintenant, vous cherchez la prochaine étape et vous vous demandez ; Comment la sophrologie peut me venir en aide ?

Bien que la sophrologie se répande rapidement ici en France, en tant que sophrologue, je trouve toujours qu’elle est fabuleuse comme ensemble pratique d’outils conçus pour mieux faire face au stress ou en tant que technique de relaxation.

 La sophrologie aide l’individu à développer une conscience sereine après avoir suivi des séances basées sur des techniques de relation et d’activation du corps et de l’esprit.

Elle se base sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle, de la relation corps-esprit ainsi que de son influence sur la vie quotidienne.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et les valeurs positives dans la vie quotidienne, tant dans la sphère professionnelle que personnelle, et de développer des capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

En effet, la sophrologie c’est ça !

En fait, je trouve que les pratiques courtes régulières ou les sessions de groupe sont particulièrement intéressantes pour se familiariser avec ces outils et pour décompresser, afin que la tension ne s’accumule pas. C’est une fantastique routine de bien-être. Mais ce n’est qu’un aspect de la sophrologie !

Se sentir détendu est certainement une “conséquence” de la Sophrologie, mais si la Sophrologie était aussi simple qu’une série d’exercices tout faits, je ne pense pas qu’elle serait aussi puissante qu’elle l’est…

Mais alors, qu’est-ce que la Sophrologie ? Et comment voir un sophrologue pourrait-il faire la différence ?

Je pense que la réponse réside dans le fait que la pratique de la sophrologie consiste bien plus à entrer dans un processus qu’à un ensemble de techniques pour se détendre.

Vous l’aurez compris, la sophrologie vous enseigne l’art de la relation et vous montre comment vraiment détendre votre esprit et votre corps.

Voici une analogie avant d’aller plus loin : Disons que vous voulez perdre du poids. Certaines personnes peuvent vous donner des conseils sur ce qu’il faut manger, compter les calories et divers conseils sur la façon de gérer votre poids. Mais si vous avez déjà essayé différents régimes et que vous éprouvez toujours des difficultés, il y a de fortes chances que vous vous décidiez de demander de l’aide et de consulter une conseillère en nutrition.

Avec l’aide de la conseillère en nutrition, vous allez élaborer un plan et vous obtiendrez le soutien dont vous avez besoin pour commencer à changer ce qui ne fonctionne pas.

La sophrologie agit de la même manière. En cas de stress, on peut facilement trouver des informations et des idées pour se détendre, ainsi que des conseils sur ce qu’il faut faire et comment faire face au stress. 

Mais quand un stress chronique survient dans sa vie, quelle qu’en soit la raison sous-jacente, ou quand l’anxiété atteint un niveau tel qu’elle met en péril sa santé, son sommeil, ses projets ou ses rêves, c’est une autre histoire n’est ce pas ? La Sophrologie permet dans ce cas de trouver les solutions naturelles pour s’en sortir sereinement !

La sophrologie et vous

La sophrologie et vous

La tolérance au stress

Une erreur courante est quand vous commencez à chercher des outils de relaxation et que, dans certains cas, cette quête vous amène à vous habituer davantage au stress, ce qui entraîne par logique fonctionnelle encore plus de stress !

Parfois, cela peut couvrir des problèmes plus profonds, mais rien ne change vraiment. 

Les gens peuvent parfois développer une sorte de tolérance au stress, mais cela ne veut pas dire que le stress n’existe pas. Ce n’est tout simplement pas aussi fort, mais cela affecte l’esprit et le corps en silence ! Un bon exemple est lorsque les gens finissent tout à coup par s’épuiser et s’effondrer.

Ainsi, l’idée n’est pas simplement d’apprendre à vous détendre afin que vous continuiez avec les mêmes schémas, en l’occurrence ceux qui vous ont amenés au stress en premier lieu. Cela ne consisterait qu’à utiliser les outils pour masquer le problème.

La sophrologie est avant tout une offre de cheminement de changement doux et profond.

Il ne s’agit pas de se détendre pour supporter l’insupportable, il s’agit de changer ; changer notre regard sur la vie et révéler toutes nos ressources et potentiels pour profiter pleinement de la vie.

La sophrologie consiste à retrouver l’harmonie corps/esprit et à activer toutes les belles capacités que nous avons en nous.

L’objectif est d’atteindre une véritable harmonie intérieure et d’avoir un état d’esprit positif pour réaliser ses rêves avec confiance et sérénité.

Apprendre à se détendre 

Pour en revenir à notre accord initiale, tout comme une conseillère en nutrition aiderait à établir un programme de perte de poids, le rôle du sophrologue est d’adapter un programme spécifique et d’accompagner ses clients en leur apprenant comment ils peuvent, avec une pratique régulière, rééquilibrer le mentale et l’esprit.

Petit à petit et étape par étape, ils apprendront à développer une nouvelle vision plus positive de la vie. Mon objectif sera de vous aider à retrouver un profond équilibre et à vous sentir plus en harmonie avec vous même.

En tant que sophrologue, mon but est d’accompagner mes clients dans leur propre cheminement de changement doux et durable.

À ce stade, vous pensez peut-être qu’un tel voyage nécessitera énormément d’efforts et d’exigence. Mais soyez rassuré, par exemple, une pratique quotidienne régulière d’une demi heure par jour fera certainement déjà une grande différence dans vos journées.

Au cours des séances de sophrologie, je cherche à :

  • Aidez les gens à comprendre ce qui se passe dans leur corps et leur esprit,
  • Comprendre comment ils peuvent déclencher des changements dans leur façon de gérer le stress,
  • Comprendre les répercussions sur leur santé et leur état émotionnel.

En d’autres termes, je cherche à les aider à changer la façon dont ils portent leur regard vers leur intériorité et vivent dans et avec le monde.

Comment fonctionne une séance de sophrologie ?

Avec la sophrologie à quoi s’attendre ?

Nous sommes tous différents et ce n’est un scoop pour personne !

C’est pourquoi lors de la première séance, je fais une première évaluation en posant quelques questions avant d’initier la pratique.

Chacun à une façon différente de réagir au stress, que ce soit…

La réaction de l’esprit :

  • Les pensées
  • Ruminations
  • Négativité
  • Confusion

La réaction du corps :

  • Fatigue
  • Tensions musculaires
  • Maux de tête
  • La douleur

Ou des réactions et comportements émotionnels :

  • Perte de confiance
  • Colère
  • Tristesse
  • Appréhension
  • Insomnie
  • Manque de vigilance
  • Perte d’appétit
  • Boire ou fumer

En fin de compte, tout cela est dû à notre propre histoire, à notre environnement et à notre biochimie personnelle, c’est-à-dire à la façon dont nous produisons naturellement certaines hormones lorsque nous sommes exposés au stress. 

Cet état de fait aura un impact sur la façon dont nous voyons et interagissons avec le monde qui nous entoure.

Au cours de cet entretien, j’examine également certains besoins qui pourraient ne pas être satisfaits dans la vie de mes clients et ou certaines choses qu’ils aimeraient spécifiquement changer afin d’apporter plus d’harmonie dans leur vie.

Tenant compte de tout cela, nous discuterons d’une stratégie afin d’activer un changement, dans le but constant d’apporter plus de paix et de bien-être.

Après chaque séance, les clients reçoivent un enregistrement de la pratique afin qu’ils deviennent progressivement autonomes dans leur transformation. Ils repartent également avec quelques conseils très pratiques qu’ils peuvent utiliser immédiatement ; comme apprendre à observer ses pensées sans porter de jugement !

Au-delà de la relaxation et de la combinaison d’exercices sur mesure et très spécifiques, ils apprendront en douceur à mieux s’écouter et à répondre à leurs propres besoins.

Vous découvrirez et apprendrez également à trouver cet équilibre subtil entre avoir assez d’énergie pour faire tout ce qui doit être fait dans une journée, mais en même temps être capable de faire les choses sereinement, sans tensions ni stress inutiles.

Mon objectif comme sophrologue est de vous fournir une boîte à outils mentale pour vous aider à faire face aux défis quotidiens de la vie.

Les séances individuelles durent une heure et vous permettent d’approfondir les bienfaits de la sophrologie pour surmonter vos problématiques spécifiques.

Je vais vous racontez un peu l’histoire de la sophrologie.

L’histoire de la Sophrologie

La sophrologie est l’étude de la conscience et la conquête des valeurs existentielles de l’être.

Elle a été fondée par le neuropsychiatre Dr. Alfonso Caycedo en 1960 à Madrid. Le mot sophrologie vient des racines grecques : SOS (équilibre), PHREN (psyché) et LOGOS (étude).

Étymologiquement, cela signifie l’étude de la conscience en équilibre. La sophrologie est une discipline qui utilise les techniques de relaxation et d’imagination comme moyen de développement du bien-être psychophysique de l’être.

La sophrologie est une discipline scientifique dont les objectifs sont :

  • L’étude de la conscience humaine : En plus d’étudier la conscience humaine d’un point de vue théorique, la sophrologie propose une méthodologie permettant à l’individu d’expérimenter sa propre conscience de manière expérientielle,
  • L’application des techniques sophrologiques au niveau thérapeutique : Les professionnels des sciences de la santé (médecins, infirmiers, psychologues, kinésithérapeutes, orthophonistes, dentistes, etc.) utilisent les techniques sophrologiques de manière unique ou complémentaire à leur thérapie afin que le patient les intègre dans son propre traitement,
  • L’application des techniques sophrologiques niveau pédagogique : La méthodologie sophrologique est appliquée pour renforcer les capacités intellectuelles telles que l’attention, la concentration, l’apprentissage et la mémoire dans différents groupes d’âge. 

Au niveau préventif, elle propose une méthode d’entrainement en relaxation dynamique à toute personne qui souhaite mieux comprendre sa conscience, développer ses capacités, acquérir une plus grande résistance aux problèmes d’origines psychosomatiques et atteindre une meilleure qualité de vie.

La méthode utilisée en sophrologie consiste en une série de techniques de relaxation, d’exercices respiratoires, de mouvements corporels et de stratégies d’activation mentale visant la connaissance de soi et le développement de la conscience.

De manière progressive et méthodique, la personne augmente la perception et la connaissance de sa propre corporalité, de ses émotions, de ses pensées, de ses comportements et de ses propres valeurs.

Ainsi, elle développe elle-même sa volonté d’améliorer les capacités qu’elle souhaite renforcer et de traiter ses perceptions, sentiments ou pensées gênantes.

La Sophrologie met l’accent sur l’être humain en tant que sujet de lui-même, de ses pensées, de ses émotions, de ses actions et non l’objet de ses pulsions, de ses sentiments ou des circonstances.

Étant une discipline basée sur la phénoménologie, elle valorise la conscience, la liberté et la responsabilité de l’individu.

La sophrologie vous intéresse ? Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrir cette méthode ? 

N’hésitez pas à prendre contact pour en savoir plus et éventuellement initier une première séance.

Je suis à votre entière disposition pour des renseignements complémentaires > contact