Préparation mentale du sportive avec l’hypnose
- L’hypnose est l’une des nombreuses techniques que les athlètes peuvent utiliser pour atteindre leurs objectifs sportifs et elle est tout aussi bénéfique pour les entraîneurs que pour les athlètes.
- L’hypnose peut faire pour l’esprit ce que l’activité physique fait pour le corps d’un athlète ;
- L’hypnose sportive est que la relaxation est la clé de l’amélioration des performances sportives et que les athlètes peuvent mieux performer s’ils sont capables de se détendre mentalement et de se concentrer sur la tâche à accomplir.
- L’hypnose peut aider les athlètes à se détendre pendant l’entraînement et la compétition ;
- L’hypnose peut également aider à contrôler l’anxiété et à gérer le stress chez les athlètes.
- Les athlètes peuvent développer une réponse automatique à des stimuli préétablis qui visent à atteindre des niveaux de performance optimaux
L’hypnose sportive implique l’application de l’ hypnose visant à améliorer les performances et les performances sportives.
Dans le passé, le sport était considéré comme une question physique et presque tous les entraînements étaient basés sur le développement des compétences et de la force nécessaires à la performance.
Plus récemment, tout en les reconnaissant comme essentiels, les experts ont de plus en plus insisté sur la nécessité de cultiver le bon état d’esprit, un mentale fort car sans lui, peu de choses peuvent être accomplies.
Des sports d’endurance comme la course à pied
le tennis
le triathlon
la musculation
le football,
le golf ou le vélo hypnose peut vous aider à atteindre de nouveaux niveaux de réussite sportive.
hypnose sportive peuvent vous aider à :
L’utilisation de l’hypnose dans le sport offre les avantages potentiels suivants qui peuvent aider les athlètes à relever des défis personnels qui, autrement, affecteraient négativement les performances sportives. Hypnose:
-
- Contribue à la détente
- Augmente la concentration
- Élimine les réactions de phobie sportive
- Augmente la motivation de performance
- Améliore la conscience corporelle
6 Gestion du stress: Maîtriser un maximum le stress négatif, pour favoriser le bon stress.
7 Gestion de la souffrance : Savoir interpréter et accepter les douleurs induites par l’effort
8 Faire abstraction d’un souci et apprendre à se détacher d’éléments extérieurs néfastes à la performance avant une compétition.
9 Mémorisation et correction d’un geste technique: Permettre au sportif de corriger et parfaire un geste technique
10 La gestion d’une période blessure : L’objectif est doubler ,faire accepter au sportif sa blessure et profiter de la période d’inactivité pour le faire progresser mentalement.
11 Augmenter la concentration :Le but est de favoriser la mémorisation d’une situation d’un parcours de répéter un enchaînement, et renforcer les objectifs établis
Prélidparation mentale du sportive avec la sophro
La sophrologie est une méthode pratique et efficace pour comprendre et vaincre les blocages psychiques et physiques d’un individu.
Elle a fait ses preuves dans bien des domaines dont le sport.
Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau le mental fait toute la différence . Motivation , concentration , maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet la clé de la réussite
La sophrologie ,associée dans le domaine sportif , associée à la préparation mentale , présente un intérêt croissant.
Gestion du stress avant une épreuve , pendant
Aide à la concentration, motivation
Renforcement de la confiance en soi
Amélioration d’un geste
Cohésion d’équipes
définition des objectifs, imagerie mentale : la sophrologie possède tous les outils pour accompagner les sportifs de haut niveau et les athlètes amateurs.
Que cela soit dans les Sports collectifs ou dans les sports individuels , la préparation mentale , complétée par un sophrologue est un entrainement additionnel indispensable avec l’entrainement physique.
L’alimentation pour le sportif 
En tant qu’athlète, votre santé physique est la clé d’un mode de vie actif. Vous dépendez de votre force, de vos compétences et de votre endurance, que vous alliez chercher le ballon ou fassiez la dernière poussée pour franchir la ligne d’arrivée.
Faire de son mieux demande du temps, de l’entraînement et de la patience, mais ce n’est pas tout.
Comme une voiture, votre corps ne fonctionnera pas sans le bon carburant.
Vous devez faire particulièrement attention à consommer suffisamment de calories, de vitamines et d’autres nutriments qui fournissent de l’énergie.
Le régime alimentaire d’un athlète n’est pas très différent de celui de toute personne qui s’efforce d’être en bonne santé. Vous devez inclure des choix de chacun des groupes d’aliments sains. Cependant, les athlètes peuvent avoir besoin de manger plus ou moins de certains aliments, selon :
- Le type de sport.
- La quantité de formation que vous faites.
- Le temps passé en formation. Les besoins de chaque personne sont différents. La quantité de nourriture dont vous avez besoin dépend de votre âge, de votre taille, de votre poids et de votre niveau de sport ou d’activité.
- En général, vous devez remplacer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour.
- Les calories mesurent l’énergie que vous obtenez de la nourriture.
- La plupart des gens ont besoin de 1 500 à 2 000 calories par jour. Pour les athlètes, ce nombre peut augmenter de 500 à 1 000 calories supplémentaires.
