Les troubles du sommeil sont très souvent liés à d’autre problèmes, comme un stress au travail ou des soucis personnels par exemple.

En discutant avec le praticien, il vous sera plus facile de prendre conscience de cette relation et des liens complexes entre sommeil et facteurs déclenchant les insomnies.

Un bon sommeil se prépare en amont et ce, même dès le réveil.

Les différentes études montrent que se coucher avec l’angoisse anticipative de l’insomnie est souvent à l’origine de périodes d’éveil nocturnes.

Sophrologie et relaxation pour améliorer la qualité du sommeil

Le sophrologue peut compléter ses différents outils par des exercices de sophrologie plus spécifiques basés sur des techniques relaxation.

Le but est de reprendre confiance dans votre capacité à passer une bonne nuit et vous préparez à un moment de repos agréable. Face à des insomnies d’origine psychologique ; comme celles liées à l’anxiété, la difficulté à lâcher-prise, la colère, les émotions négatives …, les séances auront pour objectif une meilleure gestion des émotions en utilisant des méthodes plus liées à l’État d’Être.

Grâce à la pratique de la sophrologie et l’adaptation des méthodes à vos besoins immédiats, vous adopterez des comportements et des stratégies en toute autonomie pour améliorer la gestion de votre sommeil.

La sophrologie est un outil très utile et pour améliorer son efficacité, nous mettrons en place des techniques spécifiques visant à poser des bases solides sur un long terme :

• Se coucher uniquement lorsqu’on a sommeil
• Etre à l’écoute de son corps et des premiers signes de fatigue et d’endormissement
• Avoir des horaires réguliers
• Manger à heure fixe er respecter un délai de 3 heures avant de se coucher
• Limiter les excitants sur toute la journée et surtout soirée (café, tabac, alcool…)
• Débrancher les écrans d’ordinateur, smartphone …
• Avoir une alimentation équilibrée et saine
• Avoir une activité physique régulière
• Avoir une bonne hydratation (eau, tisane…)
• Profiter de la lumière du jour
• Aérer la chambre pendant 1h – température idéale de 18° à 19°
• Ritualiser le coucher pour accorder de l’importance à son sommeil et avoir ainsi un sommeil réparateur

Je suis à votre entière disposition pour des renseignements complémentaires > contact