Massage bien-être et sophrologie pour plus de résultats
Tout d’abord, la sophrologie est une technique de relaxation dont l’objectif est de contrôler les situations stressantes et d’atteindre ainsi une plus grande maîtrise de soi. Le développement personnel et l’amélioration de la confiance en ses propres ressources seront donc au centre de la thérapie.
Tout comme un entraînement technique est effectué, un entraînement mental est également effectué afin que les situations ne submergent pas la personne et apporte une harmonie progressive et adaptée au corps.
Certaines des méthodes utilisées en sophrologie consistent en une série de techniques de relaxation, d’exercices de respiration, de mouvements corporels et de stratégies d’action mentale visant la connaissance de soi et le développement de la conscience.
Coupler les pratiques de massage bien-être et de sophrologie se doit donc d’être accompagné et guidé par un professionnel qui pratique et maîtrise ces deux techniques.
Ainsi guidé, le patient pourra à son rythme trouver les ressources dont il possède (sans le savoir et au plus profond de lui même) pour dénouer tous les liens l’emprisonnant dans cet état de stress (insomnie, dépression, anxiété …). Vous l’aurez compris, le but sera de l’amener à se détente physiquement, mentalement et émotionnellement.
Les bienfaits du massage
Dans un premier temps, il est nécessaire de savoir de que 15 minutes de massage équivaut à 8 heures de repos ininterrompu, en terme de ressenti physique.
En effet, anatomiquement et histologiquement, la peau est le plus grand organe du corps et l’un des plus important ! Ce n’est pas le cœur, ni le foie, ni le cerveau qui pèsent le plus lourd au niveau du corps, mais bel et bien la peau. Elle représente entre 3 et 4kg pour une surface de près de 2m2.
Elle est donc loin devant le cerveau qui avoisine 1,3kg pour les hommes et 1,1kg pour les femmes.
C’est donc un organe primordial, puisque le toucher est le deuxième sens après la vue, en terme d’information traitées par le cerveau.
La peau représente aussi un rempart contre les agressions extérieures. Elle est constituée de 3 couches distinctes : l’épiderme (strate supérieur qui protège le corps), le derme (composé de cellules immunitaires et de vaisseaux sanguins) et l’hypoderme riche en tissu adipeux.
La peau met 30 et 45 jours à se renouveler. Comme c’est l’organe le plus sensible et qu’il possède l’un de nos cinq sens, le toucher, la peau ne se résume pas à n’être qu’une enveloppe corporelle.
Elle se comporte comme un véritable miroir de l’âme et reflète notre état d’esprit. Au vu de cet importance constitutionnelle, la sophrologie et le massage bien-être sont une association inoubliable et indispensable pour qui souhaite tendre vers l’amélioration de son état physique et émotionnel.
Le massage comme technique de développement
Au travers du massage, le toucher et la voix revêtent une importance de taille dans le ressenti. Ils permettent le développement harmonieux de la relation avec soi et l’autre, et améliorent de facto les émotions physiques, mentales et émotionnelles.
Ce type de massage stimule la libération de dopamines et d’endorphines, indispensables pour développer les sens endormis, changer l’humeur et apporter la relaxation nécessaire dans chaque cellules du corps. De plus, un massage effectué correctement est efficace pour l’hydratation et l’esthétique de la peau.
L’importance du toucher
Il diminue le risque de tomber malade, fait baisser la pression artérielle et le rythme cardiaque tout en atténuant les douleurs et le stress.
Le toucher relationnel
Le toucher relationnel contribue à soulager la douleur non seulement physique mais également mentale. Il crée une relation privilégiée et un climat favorable à l’expression du vécu de la personne. Sans le toucher, la relation de soin ne pourrait exister !
La fonction du toucher
Le toucher est un sens qui est lié à la fonction tactile de la peau et des muqueuses.
C’est une sensation et une perception corporelle qui implique les deux participants dans une relations d’intimité, puisqu’il n’est pas possible de toucher sans être touché.
Le toucher est basée sur cinq élément
- Le froid
- Le chaud
- Le contact
- La pression
- La douleur
Durée du toucher
- Plus le toucher est long et plus la perception cognitive et affective du corps est augmentée
Localisation du toucher
- Plus le toucher se rapproche du centre du corps par rapport à ses extrémités, plus la perception du toucher est désagréable
Enchaînement du toucher
- Un toucher brusque entraîne une résistance musculaire brusque
- Un toucher progressif entraîne une résistance musculaire faible
Intensité du toucher
- Plus l’intensité du toucher est forte, plus les cellules corticales sont excitées
- Une intensité forte alternée avec une intension légère permet une meilleur perception du toucher
Alternance du toucher
- Plus l’alternance est élevée, plus la conscience du corps est augmentée
- Plus l’alternance est élevée, plus l’habilité cognitive est augmenté et nos sens développés
- Plus l’alternance est élevée, plus l’habilité affective est augmentée
Perception du toucher
- Une perception agréable du toucher produit par le massage permet de prendre conscience de chaque parties de son corps et libère la dopamine et l’endorphine indispensable au bien-être physique et émotionnel
