L’adolescence et la puberté : changements physiologiques et émotionnels

L’adolescence est la période située entre l’enfance et l’âge adulte.

La puberté apparaît entre onze et treize pour les filles et entre treize et quinze pour les garçons.

Même si ces transformations sont différentes selon les sexes, elles entraînent inévitablement une modification de l’image de soi.

Chaque individu possède une horloge biologique située dans le cerveau, qui rythme les phases d’éveil et d’agitation ainsi que les phases de sommeil.

L’activité physique et l’intensité lumineuse contribue à l’ajustement de cette horloge qui se règle quotidiennement.

Nous avons tous eu, ou avons encore, des adolescents et nous les voyons en prise avec tout ce changement intérieur et extérieur.

Les nombreuses modifications hormonales de la puberté désynchronisent naturellement cette horloge.

La diminution de la température corporelle qui favorise la venue du sommeil s’effectue plus tardivement et la phase de sommeil qui permet la récupération physique diminue. Par ailleurs, des réveils nocturnes importun peuvent se manifester !

Ces réveils sont habituellement dus à des cauchemars, crées par des angoisses gardées en soi liées à la scolarité, aux transformations du corps ou aux relations sociales.

L’adolescence est une période de la vie complexe

Les considérables et transformations exceptionnelles crées par la puberté (le grain de peau, pilosité, le poids, la taille, la découverte de la sexualité, l’autonomie affective etc…) provoque une remise en question complète de tous les concepts (valeurs ou croyances forgés pendant l’enfance).

Tout cela peuvent déboussolés l’adolescent qui ne se reconnaît pas toujours dans ce corps en changement !

L’adolescent durant cette période aiguise aussi des habitudes de vie qui contribuent à dérégler son horloge biologique.

Il entretient souvent une vie sociale très tardive (les réseaux sociaux, soirées le weekend, etc.) qui ralenti grandement son activité physique. Plus de temps sont d’ailleurs passé devant les écrans (télévision, ordinateur) avec bien souvent un abandon du sport pratiqué depuis l’enfance.

Lentement l’adolescent cumule une carence de sommeil considérable, rendant les réveils matinaux très rudes et faisant jaillir des pics de fatigue, accompagnés parfois de somnolences, au cours de journée, en classe.

Sur la longueur, l’adolescent s’éreinte (physiquement et mentalement) et ne parvient plus à soutenir ses apprentissages.

Plus de 55% des adolescents considèrent l’adolescence comme une période difficile, qui engendre beaucoup de questions sur eux -mêmes.

Les parents, souvent en doute quant aux attitudes à adopter pour répondre aux plus près aux besoins de leur adolescent, se retrouvent bien souvent confrontés à une problématique de réponses adaptées et appropriées à ces multiples changements. Les conséquences d’une crise d’adolescence mal gérée peuvent parfois entraimées de lourdes conséquences !

Les parents sont à la recherche de réponses et de techniques existantes pour faire face de la meilleure manière possible aux tensions et difficultés passagères que rencontrent leurs adolescents au cours de cette période.

L’aide d’un sophrologue ou d’un thérapeute s’avère parfois très utile pour trouver les solutions adaptées lors de ces grands bouleversements.

Des techniques variées permettent à l’adolescent de retrouver bien-être, équilibre émotionnel et de prendre le recul nécessaire pour se rassurer émotionnellement. Gardons bien à l’esprit que si délicate que soit cette période, cela finit toujours par se calmer.

Gérer la crise de l’adolescence avec l’hypnose

L’hypnose chez l’enfant et adolescent s’appuie sur l’imaginaire. Il a pour objectif d’apaiser, de relâcher la pression, de mettre la conscience en repos et de lui permettre de trouver en lui-même les ressources nécessaires.

L’hypnose est donc un outil merveilleux puisqu’il permet à l’adolescent de s’évader de sa réalité, parfois difficile, tout en obtenant de nouvelles capacités et perceptions du monde qu’il entoure.

Plus précisément, l’hypnose permet :

De retrouver confiance en soi
De développer une meilleure estime de soi
De retrouver un sommeil de qualité
De mieux gérer ses émotions
De mieux appréhender le stress des examens
De s’adapter et de surmonter ses appréhensions
De calmer efficacement les états d’hyper activité

Les bienfaits de la massothérapies pour les adolescents

Le massage est aussi un outil idéal dont peut s’appuyer un thérapeute formé et consciencieux car il aide l’adolescent à une meilleur prise de conscience de son corps et le réconcilie à son corps transformé. Il est adapté à l’adolescent avec un respect particulier de son intimité et de sa pudeur corporelle !

Les bienfait du massage sont multiples :