Les gens utilisent souvent le mot « stress » pour parler de leur « anxiété », sans faire la distinction entre les deux.

Et en même temps, le stress et l’anxiété font partie de la vie des enfants et des adultes. À petite dose, c’est sain car ils nous mobilisent à agir, mais à trop forte dose (en quantité et en durée), le corps s’épuise et se vide de son énergie.

Ainsi, le stress fait référence aux événements de la vie, même ceux qui sont positifs.

Par exemple un changement d’école ou de garderie, un déménagement, l’arrivée d’un nouveau bébé dans la famille, le mariage des parents, le décès d’un membre de la famille, le changement d’éducatrice ou d’enseignante, la pression constante pour aller plus vite ou être plus efficace, etc.

Ce sont tous des événements qui vont demander au corps de s’adapter en sécrétant des hormones dont le cortisol qui, à court terme, mobilisera le corps, mais à long terme sera nuisible pour la santé physique et psychologique.

Ainsi, l’accumulation d’événements stressants, même ceux qui paraissent banals pour l’adulte, peut déclencher un problème d’anxiété chez l’enfant.

C’est entre autres pour ces raisons que les vacances sont nécessaires pour les enfants et les parents, afin de refaire le plein d’énergie sans stress ni pression.

L’anxiété

L’anxiété ressemble au stress au niveau des hormones sécrétées par le corps qui poussent la personne à agir face à un événement.

Par exemple, lors d’un examen à venir ou d’un exposé oral, l’enfant pourra ressentir une certaine crainte d’échouer, ce qui le poussera à bien se préparer et étudier pour réussir.

Ainsi, le stress fait référence aux événements de la vie, même ceux qui sont positifs.

Par exemple un changement d’école ou de garderie, un déménagement, l’arrivée d’un nouveau bébé dans la famille, le mariage des parents, le décès d’un membre de la famille, le changement d’éducatrice ou d’enseignante, la pression constante pour aller plus vite ou être plus efficace, etc.

Ce sont tous des événements qui vont demander au corps de s’adapter en sécrétant des hormones dont le cortisol qui, à court terme, mobilisera le corps, mais à long terme sera nuisible pour la santé physique et psychologique.

Ainsi, l’accumulation d’événements stressants, même ceux qui paraissent banals pour l’adulte, peut déclencher un problème d’anxiété chez l’enfant. C’est entre autres pour ces raisons que les vacances sont nécessaires pour les enfants et les parents, afin de refaire le plein d’énergie sans stress ni pression.

La sophrologie est préconisée pour lutter contre le stress et les anxiétés

 Des techniques à apprendre et à faire seul

Au fil des séances, la sophrologie apprend à contrôler le système nerveux.

Avec un peu de pratique, on peut tout à fait vaincre le stress grâce à cet accompagnement tout en douceur.

De nombreuses techniques peuvent être mises en place dès que l’on sent la crise d’anxiété et de stress arriver.

La plupart du temps, il s’agit d’imaginer que l’on saisit l’angoisse et qu’on la rejette hors de soi par la force de l’esprit et par une respiration adaptée et toute en sécurité.

On gagne ainsi la capacité d’évacuer stress et anxiété en inspirant fortement, en fermant les yeux, en contractant le corps avec les mains derrière la tête, puis en expirant pour matérialiser le rejet de l’anxiété.

Une méthode très utile au quotidien pour gérer ses émotions, notamment si l’on doit prendre la parole en public par exemple.

Parvenir à gérer soi-même ses angoisses, c’est aussi tenter de se débarrasser de troubles comme celui du sommeil, de la fatigue et des soucis gastriques généralement associés.

La sophrologie a fait ses preuves en entreprise, à l’hôpital, à l’école et sur les terrains de sport

La sophrologie offre mille et une manières de gérer son stress.

Ceci est d’autant plus important qu’il est à l’origine d’un nombre incalculable de troubles qui empoisonnent le quotidien, à commencer par celui des enfants soumis eux aussi aux angoisses et à certaines phobies dès leur plus jeune âge, en particulier à l’école.

Cet accompagnement doux libère certains blocages en milieu scolaire ou lors d’un examen.

Les parents sont également malmenés dans le monde de l’entreprise, univers anxiogène s’il en est un !

Certaines sociétés n’hésitent d’ailleurs plus à faire entrer la sophrologie dans leurs murs pour améliorer le bien-être de leurs salariés.

Comme dans le sport, gérer son stress via la sophrologie, c’est améliorer les performances et les résultats.

Le milieu l’hospitalier admet aujourd’hui la sophrologie comme une pratique permettant d’apaiser les patients soumis aux angoisses d’une opération chirurgicale ou d’un traitement lourd.

L’hypnose pour lutter contre le stress et l’anxiété

L’hypnose peut être utilisée comme une thérapie de soutien visant avant tout la relaxation pour un meilleur contrôle de l’anxiété.

Elle est également efficace pour anticiper et contrôler les affects liés à l’événement anxiogène ou tout simplement comme technique intégrative d’un vécu traumatique.

L’usage de l’hypnose comme thérapie de soutien pour le contrôle de l’anxiété permet au client d’avoir un meilleur contrôle sur les symptômes anxieux.

Les patients qui souffrent de syndrome de stress post-traumatiques, par exemple, ou les clients ayant vécu des violences dans l’enfance entrent spontanément dans des états dissociatifs similaires à l’état de transe hypnotique.

On peut suggérer au client qu’il a un talent pour l’hypnose. Il peut utiliser ce talent à son profit. Malgré son mal-être initial, il peut se détendre et vivre une expérience de relâchement, de bien-être dans son corps en toute sécurité.

Cette expérience contraste avec son vécu habituel de tension intérieure.

La lévitation du bras comme les expériences d’anesthésies ou d’engourdissements d’un doigt ou de la main sont utilisées pour confirmer cette capacité de contrôle sur une partie de sensations qu’il rencontre au travers de son corps.

L’hypnose permet de faire vivre au client une expérience immédiate de bien-être et de sérénité dans l’ici et maintenant. Ce vécu sensoriel différent renforce la possibilité d’envisager un changement.

Ces différentes utilisations peuvent être exclusives ou complémentaires.

L’hypnose peut être donc une technique efficace car :

• Elle s’attaque à la cause du stress ;
• Elle permet de modifier ses perceptions et de se relaxer lorsqu’une situation à l’origine de stress est sur le point de se présenter.

Vous l’aurez compris, l’hypnose aide à mieux gérer son stress et donc à éviter qu’il ne s’accumule et devienne négatif.

L’hypnose permet également d’apprendre le lâcher prise et une manière adaptée de prendre du recul quand on est submergé par l’angoisse ou les émotions négatives.

L’hypnose permet finalement à l’individu de se reprogrammer et ce, même au niveau du subconscient. Les idées deviennent plus calmes et plus claires, permettant ainsi mieux gérer son stress au quotidien.

Je suis à votre entière disposition pour des renseignements complémentaires > contact